6 phương pháp tự nhiên giúp cai thuốc lá hiệu quả nhất

Cai thuốc lá đối với nhiều người là việc làm vô cùng khó khăn. Tùy mức độ phụ thuộc của bạn vào thuốc lá sẽ có nhiều phương pháp cai thuốc khác nhau tuy nhiên hầu hết mọi người ở giai đoạn đầu khi cai thuốc lá sẽ phải trải qua rất nhiều cảm giác bồn chồn khó chịu. Để việc cai thuốc dễ dàng hơn, bạn có thể áp dụng một số cách cai thuốc lá hiệu quả nhất mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Tiến sĩ Nicola lindson-Hawley cho biết: “Nhiều người chọn cách cai thuốc lá là từ từ bằng cách giảm dần lượng thuốc lá hút mỗi ngày. Tuy nhiên, hầu như phương pháp cai thuốc lá này khó khăn và hầu hết đều thất bại. Thông thường, với những chứng nghiện khác, người nghiện thường được khuyên là nên cắt giảm từ từ nhưng riêng với thuốc lá thì cách chữa trị hiệu quả nhất chính là cai thuốc lá đột ngột”. Các bác sĩ vẫn khuyến cáo bạn nên sử dụng các phương pháp cai thuốc lá tự nhiên thay vì dùng các loại thuốc giảm, cai nghiện thuốc lá vì thuốc sẽ dễ gây một số tác dụng phụ không tốt.

Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một số phương pháp cai thuốc lá tại nhà giúp bạn bỏ thuốc lá đúng cách và việc cai thuốc dễ dàng hơn:

Muối

Muối là một loại gia vị mặn, đây là loại gia vị chắc chắn có sẵn trong mọi nhà. Trong giai đoạn đầu cai thuốc lá, những cơn “đói thuốc” thường đến dồn dập, do đó để có thể khống chế cơn thèm thuốc và giảm bớt khó chịu của bản thân, bạn có thể nếm chút muôi ở đầu lưỡi. Vị mặn nơi đầu lưỡi sẽ giúp cảm giác thèm thuốc của bạn giảm đáng kể.

Quế

Có thể nói quế. Quế có vị thơm nhẹ, ấm đây chính là “vị cứu tinh” cho người đang cai thuốc lá vì quế có thể thay thế cho mùi của điếu thuốc. Vì thế, những lúc cảm thấy thèm thuốc, bạn có thể hít sâu một thanh quế hoặc nhấm nháp một ít vụn bột quế. Nó sẽ mang đến cho bạn cảm giác như đang hít một làn thuốc từ điếu thuốc lá. Bên cạnh đó, mùi hương từ quế còn có tác dụng hỗ trợ hoạt động của não, giải tỏa căng thẳng thần kinh giúp bạn hạn chế được các tác dụng phụ của việc hút thuốc lá.

cai-thuoc-la-2

Mật ong

Mật ong có tác dụng tốt để cai nghiện thuốc lá hiệu quả là kết luận của một số công trình nghiên cứu chuyên khoa. Được biết mật ong có tác dụng giải độc nicotin trong não người nghiện.

Vị ngọt thanh của mật ong sẽ là một trải nghiệm thù vị giúp bạn quên đi mùi thuốc lá một cách nhanh nhất. Thêm vào đó, sử dụng mật ong trong thời gian dài, vị ngọt từ nó sẽ dần thay thế vị đắng khét của thuốc lá khiến bạn quên đi hương vị này.

Bạn sử dụng mật ong để cai thuốc lá đơn giản theo công thức: 1 thìa cà phê mật ong + 1/2 quả quất hoặc chanh + 5 thìa nước đun sôi để nguội. Bạn sử dụng từ 5 – 10 cốc/ngày trước khi cảm thấy thèm hút 1 điếu thuốc lá. Sử dụng trong vòng 10 – 15 ngày, các cơn thèm thuốc của bạn trong ngày sẽ giảm dần và hết hẳn.

Sữa, các loại nước uống pha sữa

Việc sử dụng 1 điếu thuốc lá sau khi uống sữa và các loại nước uống pha sữa khiến việc hút thuốc lá không mang lại hương vị thích thú như mong đợi, đây là điều khá nhiều người nghiện thuốc lá đã thừa nhận. Bởi các thành phần trong sữa làm cho vị thuốc lá trở nên đắng và khó chịu hơn bình thường.

Một số người còn bỏ thuốc lá bằng cánh ngâm điếu thuốc vào sữa, phơi khô dùng để hút trong những cơn thèm thuốc. Chính hương vị “khó chịu” này sẽ khiến người nghiện thuốc lá cảm thấy “sợ” thuốc lá. Về lâu dài, chắc chắn bạn sẽ cai nghiện thành công và đây là cách bỏ thuốc lá dễ dàng nếu bạn không muốn dừng đột ngột. Nếu kiên trì và giỏi chịu đựng trong nhiều lần, bạn sẽ dễ dàng chấm dứt nghiện nicotin.

cai-thuoc-la

Rượu vang đỏ

Các nhà nghiên cứu đến từ Nam California, Mỹ đã chứng minh được rằng  rượu vang đỏ cũng là một thực phẩm giúp hỗ trợ cai thuốc lá hiệu quả. Trong thành phần rượu vang đỏ có chứa flavonol và resveratrol rất có lợi cho tim mạch và ngăn chặn hiện tượng máu đông cục. Với một ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá nhanh chóng và làm giảm nguy cơ ung thư phổi đối với cả người hút thuốc lẫn người không hút thuốc. Những người uống mỗi ngày một ly vang đỏ sẽ giảm được 60% nguy cơ ung thư phổi.

Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý là hãy chỉ dùng mỗi ngày một ly là đủ liều lượng, nếu không, chính bạn lại trở thành “con sâu” của cả thuốc lá và rượu vang đỏ.

Đậu Fava

Đậu fava là cách bỏ thuốc lá dễ nhất vì chúng giúp bạn giảm các cơn thèm nicotine. Thành phần có trong Fava có khả năng chuyển đổi thành dopamin bên trong não – chất gây cảm thấy phấn khích, thường có trong các chất gây nghiện, chất kích thích. Vì thế, thay vì sử dụng thuốc Bupropion – loại thuốc được sử dụng để cai thuốc lá có giá thành tương đối cao; người ta thường sử dụng đậu fava hoặc đậu velvet (họ hàng của đậu fava) có tác dụng tương tự lại rẻ hơn rất nhiều.

Thuốc lá có hại, đây là điều ai cũng biết. Nhưng làm sao có thể cai thuốc lá hiệu quả nhất luôn là những lo lắng không chỉ người nghiện thuốc mà cả người thân họ rất mong muốn, ai cũng tự đưa ra cho mình quyết tâm bỏ thuốc tuy nhiên không mấy hiệu quả. Hy vọng với các phương pháp cai thuốc lá tự nhiên mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết, hi vọng việc cai thuốc lá của bạn sẽ đạt được nhiều kết quả hữu ích. Chúc thành công!