Sữa đậu nành là thực phẩm giàu protein, là thức uống cung cấp nhiều dưỡng chất thiết cho cơ thể. Bởi vậy nhiều người đặt ra câu hỏi “uống sữa đậu nành có tăng cân không?” Hãy cùng tìm lời giải đáp ở bài viết sau đây.
Những dinh dưỡng có trong sữa đậu nành
Để trả lời được câu hỏi “uống sữa đậu nành có tăng cân không?” Bạn cần biết được những dinh dưỡng có trong sữa đậu nành.
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích ăn ngon miệng và tránh được tình trạng táo bón.
- Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng có cho biết: trong 1 cốc sữa đậu nành chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng như: kcal, canxi, chất béo, chất đạm và hàm lượng lớn protein.
- Protein trong sữa đậu nành giúp giảm thiểu cholesterol hữu hiệu trong việc hạn chế các triệu chứng của tiền mãn kinh, ngăn ngừa ung thư và điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.
- Hàm lượng chất xơ trong sữa đậu nành không chỉ giúp bạn duy trì năng lượng lâu hơn mà tạo hệ xương chắc khỏe.
Uống sữa đậu nành có tăng cân không?
Từ những phân tích các giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành ở trên, có thể thấy sữa đậu nành vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Đây được coi là bí quyết tăng cân tự nhiên hiệu quả cho người gầy.
Để tăng cân hiệu quả bằng sữa đậu nành, bạn cần lưu ý những nguyên tắc sau:
- Chọn nguồn sữa đậu nành đảm bảo an toàn
- Nên kết hợp uống sữa đậu nành kèm theo các đồ ăn nhẹ như: bánh mì, bánh bao, phở…
- Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 500ml sữa đậu nành và nên sử dụng sữa đậu nành khi vừa nấu xong.
- Những người bị bệnh gout, tiểu đường hoặc di tinh không nên sử dụng sữa đậu nành.
Cách làm sữa đậu nành tăng cân hiệu quả ngay tại nhà
Ngay sau khi đã giải đáp được câu hỏi “uống sữa đậu nành có tăng cân không?” Nhiều người băn khoăn vì chưa biết cách chế biến sữa đậu nành. Vậy thì, xem ngay cách làm sữa đậu nành thơm ngon đúng điệu ngay sau đây
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 100 gam hạt đậu nành ( tên gọi khác là đậu tương)
- 2-3 lá nếp non
- Nước đun sôi để nguội
Cách chế biến sữa đậu nành
- Bước 1: Ngâm hạt đậu khoảng 8-10 tiếng sau đó bỏ vỏ và để ráo nước.
- Bước 2: Cho đậu vào máy xay, đổ lượng nước đun sôi để nguội ngập mặt đỗ và xay nhuyễn.
- Bước 3: Lọc lấy nước nguyên chất, sau đó cho vào nồi đun sôi. Khi sôi thì hạ lửa, cho thêm lá nếp non vào để tạo hương vị. Đun khoảng 10 -15 phút thì tắt bếp, đổ sữa ra từng cốc, để nguội là bạn có thể sử dụng luôn.
Nếu như ban muốn thay đổi khẩu vị, thay vì phải uống sữa đậu nành mỗi ngày thì có thể đổi thành các nguyên liệu khác để làm sữa tăng cân như bí đỏ. Sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng tương đương với hàm lượng chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành, rất tốt cho những người muốn tăng cân. Bạn có thể tham khảo cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy trong bài viết của chúng tôi: Sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy. Trong bài viết này sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về hàm lượng dinh đưỡng, cách làm và cách bảo quản sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy, giúp thay đổi khẩu vị của bạn.
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc cho câu hỏi “uống sữa đậu nành có tăng cân không”? và hướng dẫn cách làm sữa đậu nành thơm ngon đúng điệu tại nhà. Còn trần trừ gì nữa mà không bổ sung ngay thực đơn tăng cân hiệu quả này. Chúc bạn tăng cân một cách hiệu quả!